DPSK-Führungskräfteseminar "Gesundheits- und Präventionssport" im Ostseehotel Damp

Weichenstellung für die Fitness in der Polizei

Sicherheit braucht Fitness, lautet eine Kernthese der kürzlich vom Deutschen Polizeisportkuratorium (DPSK) verfassten Grundpositionen zum Sport in der Polizei. Körperliche Leistungsfähigkeit ist eine der Schlüsselqualifikationen für die Funktionsfähigkeit der Polizei.

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Tipps fürs Walking

1. Mit gemäßigtem Tempo starten.
2. Fersen bei leicht gebeugten Knien aufsetzen.
3. Füße über die ganze Fußsohle abrollen.
4. Die Fußspitze in Gehrichtung aufsetzen.
5. Arme anwinkeln und seitlich neben dem Körper mitschwingen.
6. Mit den Armen gegengleich schwingen.
7. Immer aus dem Bauch heraus ein- und ausatmen.
8. Beim Walken etwa vier bis fünf Meter nach vorne schauen.
9. Die Schultern locker hängen lassen.
10. Den Brustkorb anheben.